Che cosa è
Si tratta di un allenamento dinamico progressivo che, attraverso l’attività a corpo libero e l’utilizzo di alcuni semplici attrezzi, lavora su 3 piani
Si basa sull’allenamento integrato del Core, ovvero del nucleo, del centro del nostro corpo. Il centro è la nostra forza vitale: il respiro, le funzioni degli organi interni, l’equilibrio, la capacità di vincere la forza di gravità e di deambulare sono i nostri movimenti di vita. Tali movimenti sono controllati da un unico organo, che viene anch’esso allenato durante la pratica: il cervello.
La lezione
La prima parte della lezione viene dedicata al riscaldamento per evitare contratture e mantenere l’integrità articolare e connettivale.
La seconda parte della pratica si svolge con combinazioni di esercizi intensi di tonificazione, forza e resistenza, training cardio-respiratorio, che si focalizzano sul Core e sull’allenamento delle catene muscolari attive nel controllo della postura.
La terza parte viene dedicata ad allungamenti e stretching, rieducazione respiratoria, coordinazione ed equilibrio, esercizi per gli occhi e per l’articolazione temporo-mandibolare.
Si conclude con un defaticamento generale.
Durata della lezione: 60 minuti.
Perché fa bene
-
- Aumenta la resistenza e la forza della schiena e degli addominali
- Migliora la postura
- Previene il mal di schiena nelle sue molteplici forme
- Aumenta il metabolismo, regola le funzioni dell’apparato digerente, aiuta il sistema immunitario
- Aumenta la capacità respiratoria
- Elimina il sovrappeso e migliora l’aspetto estetico di addome, girovita, glutei, cosce
- Migliora la capacità di memoria, concentrazione, attenzione
- Aiuta a rilasciare lo stress che può essere causa di insonnia, ansia, depressione, attacchi di panico
Chi può fare A.P.I.
Il benessere è riservato a tutti, a tutte le età. È un valido esercizio propedeutico a tutti gli sport e compensativo per chi pratica attività (lavorative o sportive) che prevedono l’utilizzo prevalente di solo alcune parti del corpo.
Porta con te: Acqua – Telo/Asciugamano – Tappetino
