Tag: esercizi

Pubblicato il

CORSO A.P.I.: il successo dell’Allenamento Posturale Integrato

esercizio ginnastica posturale mani sull'addome

Il corso A.P.I. sta ottenendo sempre più riscontri positivi dopo le prime lezioni sia presso lo studio Balánse, sia al Power Yoga Italy.

Allenamento: non è ginnastica fine a sé stessa ma un lavoro costante, regolare e ripetuto per raggiungere un obiettivo.

Posturale: che riguarda la postura, ovvero come TU stai nel TUO spazio e come ti comporti per vincere la forza di gravità e mantenere l’equilibrio.

Integrato: il nostro corpo e tutti i suoi movimenti sono controllati dal cervello. Esso è formato da due emisferi che comandano la parte destra e la parte sinistra del corpo in maniera incrociata. Se uno dei due lavora di più, si possono verificare degli squilibri sia nel corpo che nel sistema nervoso. Esercitare l’integrazione emisferica attraverso il movimento mantiene l’equilibrio e la funzionalità di tutto il corpo.

Gli obiettivi che stiamo raggiungendo sono:

      • RI-ALLINEAMENTO posturale
      • RINFORZO dei muscoli stabilizzatori
      • TONICITÀ del sistema di deambulazione
      • INTEGRAZIONE EMISFERICA attraverso il movimento

Due sono i motti per il miglioramento della nostra postura:

      • INSERISCI NELLA TUA VITA DELLE PICCOLE BUONE ABITUDINI PER OTTENERE GRANDI BENEFICI
      • VINCI LA FORZA DI GRAVITÀ CON LE TUE PROPRIE CAPACITÀ

Il workout di A.P.I. si sviluppa in quattro fasi

1) riscaldamento
2) allenamento del core
3) esercizi per la coordinazione e l’equilibrio
4) allungamento e relax

Dopo poche lezioni si risveglia il senso istintivo dell’allineamento e soprattutto si comprende che è importante avere un corpo funzionale per fare del movimento funzionale!

Vi ricordo gli appuntamenti:

Ogni martedì due lezioni, alle 18.30 e alle 19.45 presso Studio Balánse di Via Laipacco 92 – Udine.

Lezione riservata a massimo 5 persone.

Abbonamento per 12 lezioni: 145,00 Euro

Lezione singola: 15,00 Euro

Ogni mercoledì alle 18.30 presso Power Yoga Italy in Via Nazionale 42 – Tavagnacco.

Lezione singola: 10,00 Euro e varie soluzioni di abbonamento. Informazioni presso il centro.

Vuoi partecipare al nuovo video che gireremo al Power Yoga Italy?

Una lezione di A.P.I. verrà ripresa in video e fotografata in sala da una professionista.

Se vuoi partecipare gratuitamente: iscriviti entro il 23 Ottobre 2018 inviando una mail a info@balanse.it – Max 15 partecipanti.

Presentati sabato 27 Ottobre 2018 alle h 10.30 presso Power Yoga Italy – Via Nazionale 42 – Tavagnacco.

Ricorda di portare con te un telo da stendere sul tappetino e una bottiglietta d’acqua. Si pratica scalzi e con abbigliamento comodo.

Inizio riprese h. 11.00

Pubblicato il

SOS Scuola

Suo figlio è distratto e disturba in classe”: una frase che ti getta nel panico, se sei il genitore, e ancor di più se il tuo bambino è svogliato nello studio o ha uno scarso rendimento scolastico.

Sicuramente hai notato che i tuoi bambini possono essere più portati per certe materie e meno per altre, oppure che non riescono a memorizzare facilmente alcune lezioni.

Altre volte ti sarai accorto che sono pigri o irrequieti ed anche timorosi o insicuri prima di un compito o di un’interrogazione.

Queste difficoltà spesso non dipendono dal fatto di essere più o meno portati, intelligenti, sani, tranquilli o studiosi. Essere intelligenti, secondo molti neuroscienziati contemporanei, non è una caratteristica misurabile con un unico valore preciso, ma dipende da un insieme di capacità cognitive e abilità, che vengono messe in campo nella risoluzione di un problema o nella creazione di qualcosa.

Possiamo dire che esistono diverse intelligenze, che riflettono modi diversi di interagire con il mondo e ogni persona è dotata di una miscela unica di esse.

Sappiamo che per i ragazzi l’impegno scolastico, sportivo e di relazione sociale è molto elevato, pertanto può portare ad un sovraccarico che si manifesta solitamente con atteggiamenti svogliati e stanchezza, irrequietezza, spiccata emotività, scarsa attenzione e confusione, ma anche con difficoltà a memorizzare ed apprendere.

Vogliamo evitare il più possibile questi disagi e permettere ai nostri ragazzi di affrontare con serenità gli anni scolastici e con equilibrio le relazioni con i compagni.

Cosa possiamo fare?

La Kinesiologia Applicata ci viene in aiuto, dedicando un ampio spazio all’utilizzo di tecniche volte al bilanciamento e al riequilibrio delle capacità cognitive, tenendo in considerazione le intelligenze e le abilità innate del bambino.

Attraverso dei giochi e degli esercizi dai nomi fantasiosi, vengono liberati in modo mirato gli organi di senso per aiutare a migliorare le capacità linguistiche, piuttosto che quelle logico-matematiche, quelle corporee e di coordinazione, visive e della lettura, della memorizzazione e del rapporto con lo spazio.

I cambiamenti positivi si manifestano in breve tempo! Già dopo una settimana o due di “allenamento” miglioreranno sensibilmente la coordinazione corporea e la capacità di concentrazione, lettura ed espressione linguistica.

Intanto ti lascio alcuni consigli:

  1. ACQUA: è fondamentale per il corpo e per il cervello: un bicchiere appena svegli, una bottiglietta da portare a scuola e una da bere durante lo studio. Altre bevande NON hanno nemmeno lontanamente il potere idratante dell’acqua!
  2. ARIA: l’ossigeno è nutrimento per tutti i tessuti (entra attraverso i polmoni e il sangue lo porta a al cuore, ai muscoli, al cervello). Arieggiare le stanze dove si studia almeno due volte al giorno. Anche a scuola sarebbe opportuno aprire le finestre per qualche minuto al cambio dell’ora.
  3. ALZARE LO SGUARDO: ogni 20/30 minuti circa distogliere lo sguardo dal libro e guardare lontano, se possibile attraverso la finestra.
  4. MOVIMENTO: leggere o ripetere camminando. Dedicare 1 ora di movimento al giorno.
  5. DIVERTITI: praticare degli esercizi semplici e divertenti per migliorare le abilità. Come? Partecipa al nostro Workshop “SOS Scuola” il prossimo 29 Marzo h 17.30 a Udine!